LA SOPHROLOGIE
Qu'est ce que c'est ?
Méthode psychocorporelle conçue par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, le terme sophrologie signifie "harmonisation de la conscience". La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont favoriser l'activation de nos ressources intérieurs. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la visualisation (imagerie mentale) et la décontraction musculaire, ce qui permet de retrouver l'équilibre entre le corps et le mental et d'acquérir une meilleure connaissance de soi.
* sôs : harmonie, sérénité phren : esprit, conscience logos : étude, science
Les origines de la sophrologie
La sophrologie trouve ses origines dans l’association de techniques thérapeutiques reconnues en Orient et Occident tels que :
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Le yoga
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Le bouddhisme
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Le zen japonais
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L’hypnose
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La relaxation progressive
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L’autosuggestion positive ou méthode Coué
Les 4 Principes de la sophrologie
1- L'intégration du schéma corporel
C’est-à-dire avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites. Ce principe incite à travailler sur son propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.
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2- Le principe de réalité objective
Il consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
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3- Le principe d'action positive
Il consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. C’est également le fait que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
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4- Le principe d'adaptabilité
Il se définit par la capacité à conserver un point de vue positif, à gérer le stress et réagir avec créativité aux changements et aux nouvelles situations. Le principe d’adaptabilité est donc la facilitation du processus de changement proposé par la sophrologie quant aux difficultés communément rencontrées.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie est efficace dans de nombreux domaines.
Parmi eux :
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La gestion du stress
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La confiance en soi
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Le sommeil
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La gestion des douleurs
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La préparation mentale
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La gestion des phobies
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La lutte contre les addictions (alcool, tabacs…)
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Etc.
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Cette liste n’est pas exhaustive ! Dans les faits, chaque séance s'adapte à vos besoins et le sophrologue vous proposera un accompagnement personnalisé pour vous aider à atteindre l'objectif défini au départ.
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* La sophrologie ne remplace pas un traitement médical ni ne vise à poser un diagnostic. Cette discipline peut venir renforcer un traitement ou un suivi existant, en accord avec le corps médical.
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*Contre-indications : il existe peu de contre-indications à la sophrologie. Parmi elles, la schizophrénie, le trouble bipolaire non stabilisé, trouble psychotique, dépression en phase aiguë. Aussi, si vous souffrez de troubles mentaux, il est bon de demander l’avis de votre médecin avant de consulter un sophrologue pour s’assurer qu’il n’y ait aucune contre-indication.